💥🚬 Джордж Сен-Пьер считает, что бег дольше часа вреднее, чем курение сигареты (из рассказа Фираса Захаби для Tristar Gym):
"Я люблю бегать в обуви с очень тонкой платформой. Если вы отправитесь в страны, где люди бегают босиком, вы увидите, что у них идеальная механика бега. И больше всего пользы вы получаете именно от бега босиком, в этом случае ваши мышцы работают гораздо полнее. Большинство лучших бегунов - начинали с бега босиком. Обувь - это как снотворное для вашей стопы, как костыль, она делает часть работы.
Чем пружинистее обувь, чем толще подошва и платформа, тем меньше работают мышцы. Но, в любом случае, если у вас правильная техника бега, то даже при негативном влиянии обуви, все не так плохо. Люди часто бегают неправильно, сильно задействуют подошву, потому что ленятся, приземляются на пятки. Это создает ударную волну для всей системы, и с годами колени летят, связки бедер летят, спина летит, шея начинает болеть. То есть самое важное - это техника бега, и только потом выбор обуви.
Я много бегаю в зале, и когда я бегаю в зале - я бегаю на матах. Я выполняю много челночного бега, 20-30 метров туда-обратно. Я считаю, что челночный бег - лучший способ набрать массу. Джордж Сен-Пьер две недели назад сказал мне: "Я лучше выкурю сигарету, чем пробегу 10 километров". Он не верит в пользу длительного бега, считает, что это ужасно вредно. Он реально думает, что курение сигареты нанесет меньше вреда, чем часовой бег. Я не так категоричен, я считаю, что длительный бег иногда нужно выполнять. Но в целом - долгий бег понижает уровень тестостерона, нам нужны спринты, лучшая вещь - это челночный бег, она просто строит ваши ноги"
***
📢 Джордж Сен-Пьер - в интервью Titan Tak:
"Многие молодые бойцы спрашивают меня, почему я делаю спринты. Я делаю их не только для сердечно-сосудистого развития, я делаю их и потому что они учат меня справляться с экстремальной усталостью. Иногда в поединке вы хотите продолжать давить, переть дальше, но ваше тело просто отказывается работать. Спринты учат меня справляться с такими ситуациями"
***
🏃♂В интервью myfitnesspal перед боем с Биспингом Сен-Пьер рассказывал о своей программе бега.
✅ 6-недельная программа подготовки
✅ В первую неделю он бегал 4 забега по 200 метров с 90 секундами на отдых между каждым забегом. После этих 4 забегов и отдыха он бежал еще 30-метровый спринт
✅ Во вторую неделю он бегал 3 забега по 200 метров + 2 забега по 30 метров с 30 секундами отдыха между забегами. (сколько бегал в последующие недели и как - увы, не сообщается)
✅ Бегал GSP только в 85% силы, чтобы не допустить потери свежести ног. Перед беговой тренировкой делал тщательную разминку, которая длилась дольше, чем сама тренировка. Раз в неделю ходил на мышечно-активационную терапию.
#нвк
